Хотите покататься на лошадях в Адлере

Как правильно сидеть в седле

Безопасность и контроль над лошадью в значительной степени зависят от того, насколько хорошо вы сидите в седле. Покататься на лошадях, это как танец, - и хорошая осанка и положение очень важны. Узнайте, как правильно расположить руки, тело и ноги во время верховой езды.
Перед началом верховой езды запланируйте не менее 30 минут, работая над правильным положением тела, рук и ног при нахождении в седле.

За это время вам необходимо:

• Одеться в специальную одежду для прогулки на лошадях;
• Подготовиться чтобы оседлать и обуздать вашего коня;
• Пока инструктор будет держать лошадь, а вы в это время сконцентрируйтесь, займите правильное положение в седле, почувствуйте всё что связано с ней: седло, поводья, стремя и другие приспособления;
• Начните кататься с безопасной кольцевой трассы, где вы можете сосредоточиться;
• Слушайтесь инструктора по верховой езде, он всегда поправит вас в случае необходимости.

Что вам нужно учесть:

1. Найдите свой баланс: сядьте прямо, посередине седла, чтобы ваши ноги свободно болтались по бокам. Убедитесь, что вас не клонит на бок и чувствуете себя расслабленным.
2. Держите ноги в каждом стремени: поднимите ноги и вставьте их в стремена. Вы можете сделать это по-очереди или сразу обе, если вы чувствуете себя сбалансированным и скоординированным. Ваши ноги должны легко покоиться в стременах, а пятки должны быть наклонены, но не прижаты. Когда вы будете брать уроки верховой езды на лошадях, - часто можете слышать от своего инструктора “пятки вниз”.
3. Проверьте свою позицию: ноги в стременах должны быть направлены в том же направлении, что и бедро, при этом колени не должны быть сильно согнуты.
4. Держите поводья, по одному в каждой руке;
5. Управляйте кончиком пальца: держите руки под углом около 30 градусов к земле, а пальцы сомкните вокруг поводьев в расслабленном кулаке.
6. Идеальная осанка: сядьте высоко и расслабленно, откинув плечи назад. Не напрягайте спину и старайтесь не сутулиться - плохая осанка является такой же проблемой на конной прогулке, как при ходьбе или беге.
7. Сидите в седле: посмотрите вверх и мимо ушей лошади. Если посмотрите вниз, то вы напрягаете позвоночник лошади и заставляете чувствовать, что она несёт более тяжёлый груз.
8. Совершенствуйте свою практику: улыбайтесь, дышите и будьте терпеливы, поскольку ваше тело использует новые мышцы и развивает осознанность. Практика даёт отличные результаты, поэтому постоянно учитесь пока будете кататься на лошади, а седло не станет «идеальным местом».

Подсказки, во время конной прогулки:

1. Не засовывайте ноги слишком далеко в стремя. В любой момент вы должны смочь вытащить ноги без особого труда.
2. В идеале угол наклона голени и бедра должен быть не более 100 градусов и не менее 90 градусов.
3. Если вы нервничаете или напряжены, не забудьте дышать. Лошадь испытывает любое ваше напряжение и с меньшей вероятностью будет хотеть стоять, пока вы будете тренироваться и пытаться занять своё положение. Когда же вы “найдёте своё место”, то и лошадь будет спокойна.
4. Когда вы держите поводья, - руки должны расслабленно висеть по бокам, локти держите близко, не касаясь тела, а руки немного ниже пупка. В идеале ваши пальцы должны быть на расстоянии 15-20 сантиметров друг от друга.